Enfermedades endocrinas - Dietas

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Consultas médicas

Soy una mujer de 51 años. Tengo premenopausia, hipotiroidismo, colesterol de 251, con obesidad, 1,62 m de estatura y peso 103 kg. Necesito saber qué debo comer, que alimentos son buenos para mi. He tenido anemia,...
La pérdida de peso ayudaría en gran medida a mejorar parte de los problemas que comenta. Para perder peso es necesario realizar ejercicio y seguir unas pautas dietéticas.Es necesario que se den los dos factores ya que el uno sin el otro hace que no sean efectivos. El ejercico ha de ser regular, es decir, tres o cuatro veces por semana y al menos durante una hora ya que menos tiempo tampoco moviliza las reservas grasas. El ejercicio puede ser simplemente andar. También correr, bicicleta o nadar son efectivos. El ejercicio a parte de ayudar a perder peso, ayuda a nivel cardiovascular y es un antidepresivo natural ya que durante la práctica del mismo se generan una serie de sustancias con capacidad antidepresiva. En cuanto a la dieta, ésta tiene que ser equilibrada y se deben tomar todos los grupos de alimentos. Lo que están prohibidos son alimentos como la bolleria industrial que no aporta nada a nivel nutricional y si muchas calorias. Tampoco convienen alimentos muy grasos como embutidos tipo fuet, chorizo, salchichón, etc.. son mas aconsejables el jamón serrano, jamón de york o pechuga de pavo. Las carnes también son preferibles las blancas, es decir, pollo sin piel, pavo o conejo. El pescado es muy aconsejable. El blanco es mas suave a nivel digestivo y el azul es rico en omega 3 que ayuda a regular los niveles de colesterol. Si que conviene preparar los alimentos cocidos, al vapor o a la plancha procurando evitar los fritos. Y también es conveniente hacer cinco o seis comidas al día, sin saltarse ninguna, ya que esto ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre mas estables y evitar así llegar a la próxima comida con mucho apetito. De esta manera aunque se come mas veces al día la cantidad total es mas baja. Y por último también conviene hacer una buena hidratación, del orden de 1.5-2 litros al día. Gracias por confiar en Respuesta Salud
Desde hace cuatro años padezco hipotiroidismo hereditario. Hace tres años logramos que con la medicación se pusiera en 3. Se me hacía la analítica al año y hace pocos días me 5,5 de tiroides y 183 de colesterol. El...
En principio el sobrepeso no es muy importante por lo que no es necesario realizar una dieta estricta para bajar de peso. Se recomienda una dieta equilibrada, libre de grasas saturadas tipo bollería industrial, comida precocinada y evitar los fritos. Es conveniente comer de todo, carnes blancas preferentemente (pollo, conejo, pavo) y evitar las vísceras ya que son ricas en colesterol. También es recomendable el pescado, sobre todo el azul, ya que es rico en ácidos omega 3 que ayudan a reducir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno". Las comidas se deben repartir en cinco o seis comidas al día ya que así se mantienen los niveles de azúcar mas estables en sangre y permite que las cantidades en cada comida sean mas pequeñas y no se tenga tanta hambre. Es muy importante la hidratación (1.5-2 litros al día). Y para mantener un buen estado de salud y perder peso es muy importante complementar esta dieta con la práctica de ejercicio físico de manera regular. El ejercicio mas recomendable es el aeróbico tipo andar, bicicleta o nadar y un mínimo de 1 hora ya que hasta pasados veinte minutos no se empieza a tirar de las reservas grasas. Gracias por confiar en Respuesta Salud

Artículos

Existe la afirmación de que la dieta que debe seguir un diabético debe ser muy restringida, y que hay que renunciar a dulces y harinas. Pero en los casos de diabéticos controlados, bien con insulina o bien con medicación, es posible que este pueda llevar una dieta bastante variada y que no se considere una condena. En el caso de una persona que no padece diabetes se suele...
Hoy es el Día Nacional de la Nutrición convocado por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), con el objetivo de resaltando la importancia de que incorporemos a nuestro día a día hábitos de alimentación y estilos de vida saludables, desde la infancia, todo ello para lograr la reducción de la obesidad infantil, ya que las cifras de...
Sentirnos saciados fisiológicamente puede implicar el paso de cierto tiempo desde que empezamos la ingesta de alimentos, es por ello que almorzar rápido ayuda a que comamos más de la cuenta. Estudios anteriores nos habían permitido ver que dar bocados más grandes y masticar durante más tiempo ayudan a frenar nuestras ansias de comer. Es en este punto en el que un equipo de...
En España las dietas no son sinónimo de triunfo y es que el 81% de los españoles fracasan al hacer una, y eso que el 76% reconoce que no está contento con su peso en la actualidad. Estos datos los hemos conocido gracias a la encuesta realizada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), en colaboración con XLS Medical, a 2.944 personas. En 2015...
Hábitos de vida saludables nos conducen a un mejor estado de salud. Pero muchas veces descuidamos cosas tan importantes como la alimentación. En este artículo vamos a hablar de los beneficios de una ingesta de flavonoides que nos lleva a tener un riesgo menor de padecer diabetes de tipo 2, y así lo demuestra un estudio que se ha publicado en la revista Journal of...
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